Saya seorang ahli tidur dan rutinitas sederhana saya membantu orang tua baru di seluruh dunia mendapatkan tidur yang lebih baik
  • April 26, 2022

Saya seorang ahli tidur dan rutinitas sederhana saya membantu orang tua baru di seluruh dunia mendapatkan tidur yang lebih baik

Tidak dapat disangkal bahwa menemukan rutinitas tidur untuk bayi Anda bisa menjadi rumit dan melelahkan.

Namun menurut pakar tidur Fi Star Stone, tidak harus seperti itu…

Saya seorang ahli tidur dan rutinitas sederhana saya membantu orang tua baru di seluruh dunia mendapatkan tidur yang lebih baik

2

Fi Star-Stone telah membantu keluarga di seluruh dunia mendapatkan tidur yang lebih baik. Digambarkan, stok gambarKredit: Getty
Pakar tidur (foto) merilis panduan terlaris The Wide Awake Baby Club: Solusi Sederhana untuk Orang Tua yang Lelah

2

Pakar tidur (foto) merilis panduan terlaris The Wide Awake Baby Club: Solusi Sederhana untuk Orang Tua yang LelahKredit: Fi Star-Stone /disediakan

Panduan terlaris Fi “The Wide Awake Baby Club: Solusi Sederhana untuk Orang Tua yang Lelah,” telah membantu keluarga di seluruh dunia mendapatkan tidur yang lebih baik – dan itu semua berkat rutinitas “empat untuk kebahagiaan” -nya.

Dia menjelaskan bahwa panduan sederhana ini didasarkan pada jam-jam yang dapat dengan mudah disesuaikan dengan kehidupan Anda dan menambahkan bahwa jika semuanya bekerja dengan baik, idealnya hanya satu bangun.

Namun, dia menunjukkan bahwa sementara bukunya menyarankan empat waktu makan utama – 6 pagi, 10 pagi, 2 siang dan 6 sore – ini dapat ditukar dengan yang bekerja lebih baik untuk Anda sedekat mungkin dengan empat jam.

Jadi, jika Anda ingin mengucapkan selamat tinggal pada klub bayi yang terjaga untuk selamanya, maka berikan rutinitas “empat untuk kebahagiaan” Fi di bawah pusaran …

Saya ahli tidur - jangan abaikan berkeringat di malam hari itu bisa menjadi tanda yang mematikan
Saya seorang ahli tidur dan aturan ini adalah rahasia untuk membuat bayi Anda tidur

06:00 menyusui ASI/botol

Setelah menyusui jam 6 pagi, Fi menyarankan bayi berliku – menambahkan bahwa bersendawa dua-tiga sangat ideal.

Kemudian, dia mengatakan untuk menenangkan bayi dan membiarkan mereka kembali ke tidur nyenyak.

Fiona mencatat bahwa terserah orang tua untuk memilih preferensi rutin mereka sendiri.

“Anda bisa bangun sebelum jam 10 pagi untuk mandi dan berpakaian sebelum bayi Anda bangun, atau tetap di tempat tidur,” tulisnya.

Namun, dia merekomendasikan agar orang tua baru tetap di tempat tidur sehingga memberi mereka kesempatan untuk menyesuaikan diri dengan bangun malam yang baru.

10 pagi menyusui ASI/botol

Fi mengatakan bahwa tergantung pada berapa lama Anda dan bayi tidur, mereka mungkin sudah berpakaian.

Jika tidak, ia menyarankan setelah menyusui dan melilitkan bayi, mengganti popok dan mencuci muka.

Fiona mencatat bahwa inilah saatnya untuk bangun dan bersiap untuk hari itu.

BINGO LUAR BIASA: Dapatkan bonus £20 & 30 putaran gratis saat Anda membelanjakan £10 hari ini

Bagi mereka yang memilih untuk tidur, dia menyarankan melompat ke kamar mandi untuk memastikan Anda bangun dengan benar dan catatan untuk memindahkan boks bayi ke kamar mandi bersama Anda sehingga Anda dapat mengawasi semua telinga dan mata si kecil.

Fi menunjukkan bahwa bayi yang baru lahir kemungkinan akan tidur lagi, jadi ini adalah waktu yang tepat untuk melakukan sesuatu yang sosial, seperti berjalan atau bertemu teman.

14:00 – menyusui ASI/botol

Fi menulis: “Setelah menyusu ini, beri angin dan ganti bayi, lalu buat mereka tidur siang.”

“Bayi yang baru lahir tentu saja tidur siang dan pulang sepanjang hari, tetapi sangat bagus setelah beberapa minggu, untuk membuat bayi Anda duduk di tempat tidurnya untuk tidur siang jika Anda bisa.”

MEMBANGUN RUTINITAS TIDUR BAHAGIA

Fi mencatat bahwa ketika bayi mencapai tiga bulan, ada baiknya memperkenalkan rutinitas sebelum tidur.

Tidak tahu harus mulai dari mana? Nah, untungnya ahli tidur telah mengungkapkan seperti apa rutinitas ideal itu.

Dia mencatat bahwa meskipun terkadang berbeda, itu akan memakan waktu sekitar satu jam, jadi menyarankan yang terbaik untuk memulainya sekitar pukul 17:30.

  1. Mandi malam atau cuci dan popok segar
  2. Mengganti pakaian tidur
  3. Meredupkan lampu untuk menciptakan suasana yang tenang
  4. Meringkuk untuk feed
  5. Menyanyikan lagu pengantar tidur atau memiliki cerita
  6. Pastikan bayi merasa aman dan nyaman
  7. Letakkan bayi di tempat tidur dengan white noise atau suara lembut TV di lantai bawah

Dan menurut Fi, ada alasan yang sangat bagus untuk ini.

Dia mengatakan bahwa sangat bermanfaat bagi bayi untuk tidur siang di ranjang mereka sejak awal karena mereka akan mulai memiliki hubungan positif antara ranjang dan tidur, yang akan membantu menciptakan rutinitas waktu tidur yang baik ketika mereka lebih tua.

Dan berita barangnya? Fi mengatakan waktu ini harus digunakan untuk bersantai atau tidur siang sebentar.

Pakar tidur juga menunjukkan bahwa keduanya akan berguna untuk membuat Anda merasa lebih baik saat makan malam.

16:00 – ganti popok

Fi mencatat bahwa waktu mandi yang ideal untuk bayi adalah sekitar pukul 17:30 sehingga mereka siap untuk menyusu pada pukul 6 sore.

Lebih mudah dan lebih aman untuk membawa bayi di lantai bawah bersama Anda di minggu-minggu awal, tetapi seiring berjalannya waktu – membuat mereka tidur di boks atau dipan mereka sangat ideal untuk menciptakan “rasa waktu tidur” itu.

Batu Bintang Fipenulis dan pakar tidur

Dan meskipun mungkin tampak terlalu dini bagi sebagian orang, dia menjelaskan bahwa waktu mandi adalah cara yang menenangkan untuk menenangkan bayi dan membuat mereka dalam keadaan mengantuk siap untuk memejamkan mata.

Pakar tidur juga menunjukkan bahwa bayi tidak perlu mandi setiap hari, tetapi disarankan untuk mandi dua-tiga kali seminggu, dengan mandi bagian atas dan ekor di antaranya.

18:00 – menyusui ASI/botol

Sangat penting bagi bayi Anda untuk memiliki makanan dan angin yang baik sebelum tidur, Fi memperingatkan.

Dia melanjutkan dengan mengatakan bahwa berliku sangat penting sebelum tidur karena angin yang terperangkap dapat menyebabkan bayi tidur yang sangat gelisah.

Fi menambahkan bahwa penting juga untuk memasukkan bayi ke “mode waktu tidur” setelah menyusu ini.

Dia menulis: “Lebih mudah dan lebih aman untuk membawa mereka ke bawah bersama Anda di minggu-minggu awal, tetapi seiring berjalannya waktu – membuat mereka tidur di tempat tidur atau dipan sangat ideal untuk menciptakan ‘rasa waktu tidur’.

Ini cara yang bagus untuk membiasakan mereka dengan ‘ranjang berarti waktu tidur.'”

10 malam – menyusui ASI/botol

Fi menyebutnya sebagai “makanan impian”, yaitu saat Anda memberi makan bayi Anda saat mereka sedang tidur atau setengah terjaga.

Dia memperingatkan bahwa yang terbaik adalah memberi mereka makan di kamar tempat mereka tidur, hindari menyalakan lampu terang dan menahan diri dari interaksi apa pun.

Pakar tidur menunjukkan bahwa hal terakhir yang Anda inginkan adalah agar bayi Anda waspada di tengah malam.

02:00 – menyusui ASI/botol

Fi mencatat bahwa ASI atau susu botol pukul 2 pagi adalah “makanan impian” lainnya, dan karenanya menyarankan untuk mengikuti semua langkah di atas.

Dia mencatat bahwa ini terkadang terasa seperti umpan kesepian, dan menyoroti tagar #Nightfeed yang dia buat sehingga mereka yang ada di klub yang terjaga semuanya dapat mengobrol satu sama lain.

Fi melanjutkan dengan mengatakan bahwa setelah menyusu, bayi harus ditenangkan dan ditenangkan sebelum ditempatkan kembali di biaya untuk sisa malam untuk tidur.

Piers Morgan mengeluarkan 'peringatan pemicu' untuk 'membangunkan kepingan salju' di acara TalkTV baru
Helen Skelton dari Countryfile mengumumkan perpisahan dari suaminya, Richie Myler

Dan hanya itu – rutinitas “empat untuk kebahagiaan” Fi!

Namun, dia memang menawarkan satu catatan terakhir dan memperingatkan bahwa itu bisa jauh lebih santai di hari-hari awal karena bayi menyusu kira-kira setiap tiga jam.

Dia menambahkan untuk hanya memulainya ketika bayi Anda sudah siap.

Data hk merupakan kumpulan nomor keluaran togel hongkong hk terlengkap yang dapat anda gunakan didalam perhatikan history keluaran hk terpercaya. Melalui tabel knowledge hk prize ini para member bisa melacak keluar hk berasal dari lebih dari satu th. selanjutnya sampai keluaran hk malam hari ini. Tabel data hk hari ini secara sengaja kami membuat supaya para member togel hkg selalu mampu dengan gampang memperoleh nomer keluaran hk hari ini secara valid.

Dengan adanya tabel information hk 2022 member togel hkg termasuk berkesempatan didalam meraih keuntungan besar pada pasaran togel hongkong di malam hari ini. Karena disini para member sanggup memanfaatkan tabel knowledge hk sebagai bahan di dalam menganalisa history keluaran hk terlengkap. Sehingga bersama dengan begitulah para member sanggup denga enteng menebak angka yang akan di result bandar togel hongkong di malam hari ini.

Togel hkg atau biasa lebih di kenal bersama dengan togel hongkong adalah tidak benar satu pasaran togel online terbesar di Asia termaksud Indonesia. Hal ini tidak mengherankan ulang mengingat pasaran togel hkg udah berlangsung sejak tahun 1980 sampai saat ini ini. Dulunya pasaran keluaran togel singapura hari ini hanya sanggup kami temui dan mainkan segera dari negara pengembang yakni hongkong. Namun berjalannya waktu menjadikan pasaran togel hkg semakin kondang dan kini telah terbesar luas di beraneka negara asia layaknya negara indonesia.

Di negara kita sendiri pasaran togel hkg sudah menjadi keluaran sgp hari ini live tercepate terpopuler yang selamanya jadi pilihan utama bagi para member togel online. Hal ini tidak menggerankan karena pasaran togel hkg selalu menjamin kepuasan dan keamanan kepada semua membernya. Serta kini pasaran togel hkg terhitung ada dengan potongan harga dan hadiah jackpot terbesar yang bisa di proleh member togel hongkong sebagai selanjutnya 2D = 30% hadiah 70.000, 3D = 60% hadiah 400.000 serta 4D = 70% hadiah 3.000.000.